2026 캐나다 장보기 물가: 현지 거주자가 실제 마트별로 장 보는 법

캐나다에서 생활하다 보면 요즘 가장 체감되는 것 중 하나가 바로 장보기 물가입니다.

예전에는 카트 하나를 가득 채워도 크게 부담스럽지 않았던 것 같은데, 요즘은 몇 가지 기본 식재료만 담아도 계산대에서 금액을 보고 놀랄 때가 있습니다.

그렇다면 2026년 현재 캐나다 식료품 가격은 얼마나 올랐을까요?

그리고 캐나다에서 실제로 생활하다 보면 Costco, Whole Foods, Longo’s, No Frills, 중국마트, 한인마트 가운데 어디에서 어떤 제품을 사는 것이 좋을까요?

이번 글에서는 캐나다의 최근 식료품 물가와 함께 제가 실제로 장을 보는 방법을 소개합니다.

1. 2026 캐나다 물가, 식료품 가격은 얼마나 올랐을까?

Statistics Canada(캐나다 통계청)가 발표한 **2026년 8월 소비자물가지수(CPI)**에 따르면 캐나다 식료품점에서 판매되는 음식 가격은 전년 같은 달보다 2.8% 상승했습니다.

하지만 최근 1년의 상승률만 보면 실제로 우리가 느끼는 장보기 물가를 충분히 설명하기 어렵습니다.

2021년 8월과 비교하면 식료품 가격은 약 29% 상승했습니다.

몇 년 전 캐나다에서 장을 보던 가격을 기억하는 사람이라면 요즘 장보기 비용이 훨씬 비싸졌다고 느끼는 것도 무리가 아닙니다.

2. 2026년 캐나다 주요 식료품 평균 가격

Statistics Canada가 공개한 2026년 7월 캐나다 평균 소매가격을 기준으로 대표적인 식료품 가격을 정리해 보면 다음과 같습니다.

식료품	기준	캐나다 평균 가격(CAD)
우유	2 L	$5.53
식빵	675 g	$3.60
쌀	2 kg	$9.62
버터	454 g	$5.92
달걀	12개	$4.95
닭가슴살	1 kg	$14.68
다진 소고기	1 kg	$16.49
사과	1 kg	$6.45
바나나	1 kg	$1.88
토마토	1 kg	$4.98

※ 위 가격은 캐나다 전체 평균이며 실제 판매가격은 지역, 매장, 브랜드, 제품 용량 및 할인 여부에 따라 달라질 수 있습니다.

3. 캐나다에서 실제로 장을 보니, 마트마다 사는 것이 달라졌습니다

캐나다에서 직접 생활하다 보니 저는 모든 물건을 한 마트에서 구입하지 않습니다.

가격 때문만은 아닙니다.

Costco에서 사기 좋은 물건이 있고, Whole Foods나 Longo’s에서 찾는 제품이 있으며, 중국마트와 한인마트에서 사야 편한 식재료도 있기 때문입니다.

그래서 필요한 물건에 따라 자연스럽게 장을 보는 곳이 나뉘게 되었습니다.

Costco: 육류·새우·우유와 대용량 생활용품

Costco에서는 주로 육류, 새우, 우유, 오일을 구입합니다.

식품 외에는 비누와 치약처럼 꾸준히 사용하는 생활용품도 Costco에서 구입하는 편입니다.

다만 Costco는 대용량 제품이 많기 때문에 가격만 보고 구입하지 않습니다.

우리 집에서 실제로 다 사용할 수 있는지 먼저 생각하고, 육류나 새우처럼 냉동할 수 있는 제품은 구입한 뒤 한 번 먹을 양으로 나누어 보관합니다.

제가 Costco에서 주로 사는 것 육류 · 새우 · 우유 · 오일 · 비누 · 치약

Whole Foods & Longo’s: 다른 마트에서 찾기 어려운 제품

Whole Foods와 Longo’s에서는 일반 마트에서 쉽게 찾기 어렵거나 제가 선호하는 특정 제품을 주로 구입합니다.

제가 자주 찾는 것은 유기농 요거트, 빵, 잼, 유기농 채소와 유기농 바나나 등입니다.

가격만 보면 다른 마트보다 비싼 제품도 있기 때문에 모든 장을 이곳에서 보지는 않습니다.

대신 제가 원하는 제품이나 품질 때문에 이곳에서 살 이유가 있는 제품을 골라서 구입하는 편입니다.

제가 Whole Foods / Longo’s에서 주로 사는 것

유기농 요거트 · 빵 · 잼 · 유기농 채소 · 유기농 바나나

중국마트: 채소와 과일, 아시아 식재료

채소와 과일은 중국마트도 자주 이용합니다.

배추, 무를 비롯해 한국 요리에 사용할 수 있는 여러 아시아 채소를 쉽게 찾을 수 있고 다양한 과일과 채소를 한꺼번에 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

마트마다 가격과 세일 품목이 다르기 때문에 채소와 과일은 어느 한 곳만 고집하기보다 그때그때 필요한 품목을 보고 구입합니다.

중국마트에서 주로 사는 것

채소 · 과일 · 배추 · 무 등 아시아 식재료

한인마트: 한국 식재료와 육류·생선

한국 음식을 만들 때 필요한 식재료는 역시 한인마트를 많이 이용합니다.

저는 육류, 생선, 과자, 시즈닝을 비롯한 여러 한국 식품을 구입합니다.

캐나다 일반 마트에서는 찾기 어려운 한국 식재료를 한꺼번에 구할 수 있다는 것이 가장 편리합니다.

한인마트에서 주로 사는 것

한국식 육류 · 생선 · 과자 · 양념 및 시즈닝 · 각종 한국 식품

No Frills: 세일하는 기본 식품

No Frills는 세일 품목을 중심으로 이용하는 편입니다.

특히 달걀이나 그릭 요거트처럼 평소 자주 먹는 기본 식품이 할인할 때 구입합니다.

캐나다에서 장을 보다 보면 자주 사는 제품의 평소 가격을 어느 정도 기억해 두는 것도 도움이 됩니다.

그래야 세일 가격이 정말 괜찮은 가격인지 판단하기가 쉬워집니다.

No Frills에서 주로 사는 것

세일하는 달걀 · 그릭 요거트 · 기본 식품

4. 한눈에 보는 캐나다 마트별 장보기

마트	제가 주로 구입하는 제품
Costco	육류 · 새우 · 우유 · 오일 · 비누 · 치약
Whole Foods / Longo’s	유기농 요거트 · 빵 · 잼 · 유기농 채소 · 유기농 바나나
중국마트	채소 · 과일 · 배추 · 무 등 아시아 식재료
한인마트	육류 · 생선 · 과자 · 시즈닝 · 한국 식품
No Frills	세일하는 달걀 · 그릭 요거트 등 기본 식품

5. 제가 캐나다에서 장보기 비용을 줄이는 방법

제가 실제로 장을 보면서 가장 많이 사용하는 방법은 복잡하지 않습니다.

첫째, 한 마트에서 모든 것을 사지 않습니다.

마트마다 가격뿐 아니라 제품의 종류와 품질, 포장 단위가 다르기 때문에 자주 구입하는 품목에 따라 마트를 나눕니다.

둘째, 대용량이라고 무조건 구입하지 않습니다.

Costco 제품처럼 단위당 가격이 괜찮아 보여도 다 사용하지 못하고 버린다면 절약이라고 할 수 없습니다.

셋째, 자주 사는 제품의 평소 가격을 기억합니다.

달걀이나 요거트처럼 자주 구입하는 제품은 평소 가격을 알고 있으면 세일할 때 실제로 얼마나 저렴한지 판단하기 쉽습니다.

넷째, 필요할 때는 주간 세일 정보를 비교합니다.

캐나다 여러 마트의 Flyer를 한곳에서 확인할 수 있는 Flipp 같은 서비스를 활용하면 필요한 제품이 어느 마트에서 할인 중인지 확인하는 데 도움이 됩니다.

포인트 프로그램을 사용하는 분이라면 자신이 자주 이용하는 마트의 리워드 프로그램도 함께 활용할 수 있습니다.

캐나다 장보기, 결국 중요한 것은 ‘어디서 무엇을 사느냐’

캐나다에서 장보기 비용을 줄이기 위해 무조건 가장 저렴한 마트 한 곳만 찾아다니는 것은 제 생활 방식과는 맞지 않았습니다.

대신 제가 자주 사는 제품이 어느 마트에서 가격과 품질 면에서 괜찮은지 알아두고 나누어 장을 보는 방법을 사용하고 있습니다.

그리고 이것은 캐나다에서 오래 생활하면서 자연스럽게 생긴 저만의 장보기 방식이기도 합니다.

앞으로 **Korea Canada Life(KCL)**에서는 제가 실제로 다니는 마트에서 제품과 가격을 직접 확인하면서 좀 더 구체적인 장보기 정보를 소개해보려고 합니다.

다음에는 「Costco에서 제가 실제로 재구매하는 제품」, 「Whole Foods에서 제가 계속 사는 제품」, 그리고 「한인마트와 현지마트 실제 가격 비교」 같은 콘텐츠도 하나씩 만들어보겠습니다.

캐나다에 처음 정착하신 분이나 장보기 비용 때문에 고민하고 계신 분들에게 실제 생활에서 도움이 되는 정보가 되었으면 합니다.

여러분은 캐나다에서 어느 마트를 가장 자주 이용하시나요?

자료 출처

Statistics Canada — Consumer Price Index, August 2026
Statistics Canada — Monthly Average Retail Prices for Selected Food Items
Canada’s Food Price Report 2026 — Dalhousie University